闻到饭菜的香味，赵桓忍不住食指大动，急忙坐在了饭桌边，一边吃着菜，一边任由刘全义替他倒着酒，时不时地便喝上一口，又吃上几口菜。

从昨天到现在，赵桓几乎都一天一夜，没怎么吃过东西了。那些玉莲邪教的教徒，自然也不可能给赵桓什么东西吃的。

就着十几样美味可口的菜肴，连吃了两大碗白米饭，又喝了一碗银耳汤后，赵桓这才酒足饭饱，放下碗筷，惬意地摸着肚子，斜靠在太师椅上，说了一声：“爽！～”

“殿下，喝杯茶，消消食吧，免得积食，晚上睡不好觉。”

“嗯，你说得对。不过，今天晚上吾还得好好制定一下训练计划，亥时之前，恐怕是没法睡觉了。”

“嗯，这样，小全子，你再去帮吾准备杯浓茶，等下好提提神。”赵桓一边揉着肚子，一边说道。

亥时一刻，赵桓终于制定好了一套训练计划，从简单到复杂，从原地动作，到体能训练，甚至是超强度训练，应有尽有。

光是跑步这一项，便从最轻松的四百米跑，到八百米跑，再到一公里、三公里，最后是五公里跑，甚至是十公里跑！

当然，从四百名逐步加码到五公里，或者十公里跑，绝对不是短时间能够实现的，赵桓给自己制定的这套训练计划，执行的时间，可是一年！

而除了跑步以外，赵桓还制定了许多原地的训练计划，比如健身操，以及俯卧撑，双腿深蹲，深蹲跳，引体向上等等。

嗯，几乎只要是赵桓还记得的健身运动项目，全都给安排上了。甚至于还安排了两套广播体操。

赵桓仔细的回想了一下，嗯，第八套和第九套广播体操，基本上都还记得，一边做一边回忆，整套动作还是能够做得下来的！

就算某几节的顺序调换了，或者忘了其中一两节，其他的却也还能做得出来！

嗯，管他呢！

反正这个时空中，除了自己，也没第二个人会这些广播体操了！

自己做的对与不对，也没人能够评判，唯一能够做出评判的，也只有自己了！

这裁判员和运动员都是自己，那要怎么做，还是自己说了算？

自己做的，那就是标准！

制定好训练计划后，赵桓一边轻拍着嘴巴，打着哈欠，一边说道：

“小全子，将这个训练计划，贴在作息时间表旁边，记得每天早晚体能课的时候，提醒吾，按照这个训练计划来。”

“是，殿下。”刘全义急忙躬身，接过了训练计划，也跟着打着哈欠，说道：‘殿下，明儿早上，也要训练吗？’

“当然了！”

“锻炼这种事，贵在持之以恒，要每天都坚持锻炼，不然三天打网两天晒鱼的，什么时候能把身体锻炼好？”

“殿下，您这身体就已经很好了啊，太医每三天就会来请一次平安脉，每一次不都是无病无痛么？”刘全义有些奇怪地说道。

赵桓转头瞪了刘全义一眼，说道：“你知道什么你知道！”

“无病无痛就是身体好了？”

“错！这身体，就像是一件运行精密的机器，知道吧，什么时候，哪个部分会出故障，谁也不知道！”

“这锻炼，就像是在对机器进行保养，以保证它能够正常的运行，出故障的几率和可能，也才能够压缩到最小……”

说到这里的时候，赵桓才猛地醒悟过来，自己跟刘全义说的这些，他能够听得懂吗？

现在，可没有什么运行精密的机器！

嗯，大宋国现在还是农业时代呢，至于工业机械，也不知道萌芽出来了没有。

“算了，说这些你也不懂，你只需要记住，每天提醒我按照这份作息表，进行操课，按照这份训练计划，进行体能训练，就行。”

说着，赵桓又强调了一句：

“记住了啊，明天早上寅时三刻，叫吾起床。”