在进行形体操之前，是必须的准备热身活动，在做剧烈运动之前，热身运动相当关键，完善的热身运动，可以减少剧烈运动时肌肉和韧带的伤害，增加肌肉收缩时的速度和力量，刺激血管扩张，好处多多。

所谓的热身运动，说白了就是拉伸肌肉，第一个动作，就是背部以及腰部，腿部的肌肉和韧带的拉伸。

所有人坐在地上，双腿前伸，上前努力前倾，最好整个上半身压在双腿上，上手努力去抓自己的脚尖。

这个动作的难度相当大，但对于肌肉的拉伸和韧带的伸展有很大帮助，只不过，林昆天生筋短，又没有受过这方面的训练，他就算咬牙使劲，双手也仅仅能摸到自己的脚踝。

而前排的女生就不同了，女人的柔韧性很伸展度本来就比男人强，几乎每个那人都能抓到自己的脚尖，当然幅度也不相同，比如他身前的冷缨，韧性极强，身体无比的柔软，整个上半身都趴在了自己的双腿上，那一对丰满的小妞之巅正好压在膝盖上，挤得扁扁的，有一小半软肉从两侧挤了出来，林昆看得双眼冒火，直想伸手摸一摸，感受那醉人的柔软。

而第二个动作，是用来拉伸背部，臀部以及大腿内侧肌肉的，让人双腿跪在地上，上背身努力朝后仰倒。

这是一个无比诱人的动作，由于双膝跪地，导致身体无法平坦，腰部是凸起的，但头部却能着地，所以，整个上半身的曲线尽显，贴别是穿着塑形罩子的妹纸，让小妞之巅无法自然扩散，仍然丰盈挺翘，在紧身衣下，罩子的痕迹，小妞之巅的轮廓清晰可见。

冷缨正好仰过身体，让林昆看得清清楚楚明明白白真真切切，若不是冷缨返过身，仍然用犀利的眼神等着他，林昆真的想伸手摸一把。

热身持续了五分钟后结束，开始进行真正的心理训练，其实大致和热身动作相仿，也是抻筋拉骨的动作，不过，女生做起来更性感了。

第一个动作就是‘跪’。

所有人跪在地上，上半身前倾，双手撑地，然后抬起一条腿，努力向后蹬，让身体看起来是一条直线，充分的显示出了线条美。

而在做动作之前，首先要找感觉和平衡，所有人都先跪在地上，身体朝前趴，这个动作首先突出的是人的臀部。

尤其是在后面的男生，看得无比清晰，别看冷缨身材高挑，看起来很瘦弱，此时一见那丰满的圆臀，感觉就像一只大脸盆一样，圆滚滚的，无比硕大。

女人和男人有在身体上有很多不同点，除了小妞之巅外，最明显的就是骨盆。

尤其是在青春期发育阶段，女性的小妞之巅变大，骨盆变宽，屁股变大。而男人只是声音变粗，喉结变大而已。

所以，屁股是鉴别男女性别的最直观手段，比小妞之巅还准确。现在这年月，飞机场，荷包蛋的女人有很多，而肥胖的男人也不少，有时候只看胸口真的分不清楚，但看屁股肯定没错，男人就算肥胖，也很少有女人那样丰满挺巧的臀部。

尤其是现在这个动作，跪伏在地，身体前倾，让臀部更加明显，可以说体现到了极致，冷缨还穿着高叉体操服，显得下面掩体的布料很少，紧紧遮住了关键部位，大部分屁股蛋子都露在外面，白皙光滑。

随着体育老师一声哨响，所有人开始朝后踢腿，而当冷缨抬起腿的时候，林昆正好看到她的最真之地，尽管有布条遮盖，但由于动作极其舒展，勒得又紧，几乎能看到那嘴唇一般的形状，看得林昆血脉喷张。

林昆虽然也做着同样的动作，但看起来更像是黄狗撒尿，毫无美感。

他也不在乎，反正他身后也没人看他，主要是看冷缨，特别是冷缨。

这要是他自己媳妇，可能也就不爱看了。

虽然大家都说，女生想要漂亮衣服吸引男人，而男人更喜欢的是女人不穿衣服的样子。

其实，资深的狼友都知道，如果女人一丝不挂，除了刚开始看见的经验与冲动之外，让你只能看，不能有其他行为的情况下，慢慢就会觉得无趣，就那么三个点，也没啥可看的，反而越看越不想看，就像原始人一样。

所以，半遮半掩，若隐若现的薄纱，透明，情趣等内衣，睡裙应运而生，给人一种时隐时现，犹抱琵琶半遮面的朦胧的美与性感，似露非露，欲语还休，欲拒还迎，让人心痒痒。

而此时的冷缨就是这样，再加上特殊的姿势与紧身的体操服，还没有真正运动员那种打底装备，林昆从后面能清楚看到那类似朱唇的形状，让人血脉喷张！

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